Världsdagen för psykisk hälsa: ”Alla kan göra skillnad i kris”

Något så enkelt som att lyssna, visa omtanke och finnas där kan vara livsavgörande i händelse av kris.

– Ungefär sjuttio procent av oss är med om svåra händelser någon gång under livet. Bor du i mer krigsdrabbade länder ökar den andelen mycket, säger Pernilla Bergman.

Region Stockholms kunskapscentrum för kris- och katastrofpsykologi, RKK, är en del av Region Stockholms katastrofmedicinska beredskap och ansvarar för den psykologiska krisstödsberedskapen.

RKK:s uppdrag är att stödja Region Stockholms arbete i att möta människor som är drabbade av vardagens kriser, men också kris i samband med större olyckor och katastrofer.

Oro för det som sker i vår omvärld

Idag har vi tillgång till mycket information från en mängd olika kanaler. Vi möter ett ständigt uppdaterat nyhetsflöde. På det sättet kan det kännas som att vi är utsatta för fler katastrofer när samma information upprepas.

– Hjärnan kopplar det som att krisen händer på nytt. Rationellt vet vi att det inte gör det men systemet drar i gång, säger Pernilla Bergman.

Fullständigt mänskligt att reagera vid kris

Den ena krisen är ofta inte den andra lik men några gemensamma nämnare är att det ofta sker något plötsligt som man inte har räknat med, och att det är något som uppfattas som väldigt skrämmande. Det kan handla om att man drabbas av en mycket svår sjukdom, att ens barn är med om en svår olycka eller att samhället drabbas av ett terrorattentat.

– En kris drar i gång hela vårt kamp- och flyktbeteende som vi inte själva har någon kontroll över. Det gör att vi ibland kanske reagerar på ett sätt vi inte känner igen.

Vilket stöd en person i kris behöver få ser väldigt olika ut, dels för att olika människor behöver olika saker, dels för att vi behöver olika saker i det akuta skeendet och i det senare skeendet av krisen.

– Vi människor fokuserar ofta på det akuta skedet, men många reagerar kanske först lite senare och då kommer de mer akuta krisreaktionerna upp.

Att dela svåra upplevelser kan vara läkande

– De som saknar ett gott socialt stöd omkring sig kan vara mer sårbara vid kris. Vi vet att det är läkande att få dela upplevelser med andra som varit med om samma situation. Det är väldigt förebyggande för hälsan.

De allra flesta hamnar någon gång i livet i en kris. Krisen kan komma plötsligt eller på grund av något som har pågått under en längre tid. En kris går alltid över, även om det kan ta tid. Mer information om stöd vid kris och om psykisk hälsa finns på 1177.se.

Om psykisk hälsa på 1177.se(Extern länk)

– Det är en mänsklig reaktion att må dåligt vid en kris, och det är viktigt att våga be om hjälp. Tidigt stöd kan förebygga långvarig ohälsa.